ヨガで免疫力を上げよう

こんにちは!

文京区の田端駅・千駄木駅から徒歩圏内のサロンCoCoのヨガインストラクター のmegumiです。
明日から12月。
今年があと1ヶ月かと思うとビックリです。
コロナの流行で、昨年から楽しみにしていたインド旅行に行けなかったことは残念ですが、新たにオンラインヨガも始まり、挑戦の年だったなぁと思います。
(まだ1ヶ月残っていますが)

まだまだコロナは収束までに時間がかかりそうですね。
サロンでのヨガは、
・サロン貸し切りのマンツーマンレッスン
・マットや道具の除菌を徹底
・窓を開け換気をしながらのレッスン
など気を付けています。
体調に気を付けながら、レッスンが継続出来ればと思います。

さて、今日は免疫力のお話です。
コロナやインフルエンザ予防に免疫力を上げることが注目されていますね。
ヨガは、免疫力アップにとても効果的です。

ヨガを行うことで全身の血流が良くなり体温が上がります。それによって、免疫力を司っている白血球の働きが良くなると言われているからです。

ヨガを継続的に行なっているとインナーマッスルかつくので体温が上がりやすくなります。
特に平熱が36℃より低い方はぜひ継続して頂きたいです。

他に気を付けられることは、
・たっぷりと睡眠をとる
・栄養のある旬のものを食べる
・リラックスする時間をとる
・湯船にしっかりつかる

など、色々ありますね。
私は、瞑想を取り入れることで、
脳がリラックスし、身体がポカポカするのを実感しています。
風邪もひかず、生理痛などもなくとても元気です。

不安定な時期ですが、
身体ポカポカ免疫力を上げて過ごしていきましょう(^^)

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