肩こりを改善するポイント

こんにちは!
田端千駄木エリアのサロンCoCoでパーソナルヨガをしていますヨガインストラクターのmegumiです。

本日のテーマは【肩こり改善】です。

デスクワークや勉強、家事育児などで首や肩周りが凝ることが多いと思います。
そして、精神的な緊張やプレッシャーなども肩周りの緊張に繋がると言われています。
皆さまはいかがでしょうか?

肩こりを解消するには、筋肉をゆるめ血流を促すことが1番です。

ヨガのゆったりとしたポーズは、筋肉がほぐれ血行が良くなるので、一度のレッスンでもかなり肩周りが軽くなります✨

ただ、目指したいのは凝らない肩をつくることですね。

その為には、正しい骨の位置を知ること、そしてそれを維持する為の全身のインナーマッスルのバランスや、筋肉の柔らかさが必要です。
更に、肩関節と連動する股関節周りのケアをすることで、より肩は凝りにくくなります✨

ヨガやストレッチを行う際、
呼吸を止めてしまうと、筋肉は緊張してしまうので、深呼吸ができる範囲で動くことがポイントです。
そして力を抜きたい時、身体を柔らかくしたい時は気持ちものんびりと行うと効果が上がると思います。

ぜひ意識してみてください(^^)

パーソナルヨガレッスンでは、様々な道具を使用しながら肩周りや股関節周りをゆるめる動きを沢山行います。
身体が硬いと思う方も安心してお越しください♩

最後までお読み頂き、ありがとうございました✨

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