瞑想の素敵な効果

こんにちは!
田端千駄木エリアのサロンCoCoでパーソナルヨガをしていますヨガインストラクターのmegumiです。

3月になり、だんだんと春の香りがしてきました(^^)
まだ寒い日が続いていますが、桜が咲くのが待ち遠しいです。
私は春生まれなので、毎年春になるとなんだか嬉しい気分になります。

さて本日は、瞑想についてのお話です♩
ヨガは、身体を動かすエクササイズのようなイメージを持たれる方が多いですが、ヨガの起源はインドにあり、哲学や瞑想から始まりました。

瞑想は、集中が継続された先の頭の中がまっさらな状態です。
思考も感情も動かないとても静かな状態。
瞑想をすることで、脳がリラックスし、考え事も整理されます。
感情の浮き沈みを抑えるセロトニンの分泌量が増加するという研究結果もあります。

私自身、瞑想を日々実践しているとグルグル悩むことが減りました。
「考えたくないけど考えてしまう!」という状態が減り、これはかなりストレスフリーです。

そして、思考や意識の状態は絶対に身体に影響すると思っています。
嬉しいことがあると身体がポカポカしたり、悲しいことを考えると筋肉の緊張や喉がつまる感覚がありますよね。
梅干しを想像すると唾液が出たり、、。

誰もがなるべく前向きな気持ちで、身体も緊張せずに過ごしたいと思います。
その為には瞑想がとっても効果的です。

瞑想方法はたくさんありますが、
まずは1分。
楽に座り、目を閉じます。
ゆったりと呼吸を繰り返します。
その呼吸に意識を向けます。
空気が鼻の奥を通る感覚や、呼吸によって胸や背中やお腹がかすかに動かされる感覚を味わいます。
何か考え事が出てきたら、その都度意識を呼吸に戻します。

まずは1分、出来たら2分やってみてください♩
朝起きた時、寝る前、気が向いた時、ぜひお試しください(^^)

決して「無心にならなきゃ」と気合をいれずに、リラックスして淡々とやってみてください。

また瞑想については、今度続きを書きたいと思います。

サロンcocoのパーソナルヨガレッスンでは、お客様のご希望に合わせて強度の高いレッスンから優しいレッスンまでメニューを組ませて頂きます。
瞑想にご興味がある方も、ぜひお越しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^)

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