呼吸の大切さ

呼吸の大切さ

こんにちは!
文京区のプライベートヨガのサロンCoCoのヨガインストラクター megumiです。

当サロンは貸切でご案内致しますので、感染対策も万全です。

皆さんは普段、どんな呼吸をしているでしょうか?
今、この瞬間はどんな呼吸をしていますか?

ヨガでは呼吸をとても大切にします。
ヨガのポーズを取る際、息を止めた場合と深い呼吸をしている場合とでは、使う筋肉の場所が変わることもあります。
柔らかな深い呼吸をすることで、インナーマッスルを使うことが出来、ヨガの効果が上がります。

日常生活でゆったりと深い呼吸が出来ると、
・脳に酸素が行き渡り頭がスッキリする
・集中力が上がる
・代謝が上がる
・免疫力が上がる
・身体がリラックスする

など嬉しい効果がたくさんあります。

疲れた時は、
一度作業の手を止めてゆっくり深呼吸を10回行ってみましょう。
副交感神経が優位になり、身体も頭もリセットされます。
妊活中の方は特に、副交感神経優位で過ごす時間が大切です。血流もアップします(^^)

無意識に緊張状態になる方々多いので、
ぜひ意識してみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました♩

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